waga kosci

Rozpisałem się trochę w temacie, dyskusje o żarciu, dostałem kicka od Flexa, wszystko rozumiem. Pisałbym w spamie, ale nie mam jeszcze hasła.. Nie zniechęcam się, bo czuję, że jestem blisko przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze [...]

[...] dodatkowej wody a przez to większą wagę nie mam w zasadzie obsesji na punkcie jakiejś konkretnej liczby na wadze ale ==> w jaki sposób określić ile z tego co pokazuje waga to nadmiar wody ? chciałbym utrzymać stałą wagę nie zbierając tkanki tłuszczowej będąc na SKD najmniejszą liczbę jaką widziałem na wadze była 62,7 kg - nie była to [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]

[...] wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka Obiad: 300g piersi kurczaka 150g kaszy jęczmiennej surówka Obiad II: 300g łopatki wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka Kolacja: 300-400g Produktu X 30g orzechów Doradźcie mi co jeść na kolację i przy okazji byłoby miło, jakbyście ocenili moją dietę jako całość. PS. Moja waga to 71kg.

[...] białku i ćwiczeniach wzrósł mi niesamowicie apetyt, zacząłem jeść znacznie więcej i powiedzmy na paczce 3 kg przytyłem ponad 4kg (początkowa 62, końcowa 66,6 ;) po czym moja waga nie zaczęła się zwiększać. Niestety później miałem przykre epizody ze zdrowiem (nie związane z ćwiczeniem) i byłem na diecie no i moja waga powróciła do 62. Teraz [...]

Heja! Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego tematu i jeśli nie pasuje on do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia [...]

Witam, ze względu na to iż powstał nowy dział na forum postanowiłem, że założę nowy temat w formie dziennika, aby łatwiej osiągnąć wiadomo upragniony cel oraz z nadzieją na to, że otrzymam od Was pomoc oraz wskazówki i wspracie ! Trochę historii o mnie na forum jestem już ponad rok i dużo się przez ten czas działo: w skórcie zawsze byłem przy [...]

Witam, trafiłam tu niedawno i zauważyłam, że to forum jest kopalnią wiedzy. Czy mogłybyście się nią podzielić? Zaczęłam codziennie ćwiczyć, mam ambicje kiedyś robić insanity i nie chcę palić mięśni, dodatkowo chcę podnieść i ujędrnić pupę, więc zaczęłam uważać na białko i to wszystko. Trafiłam na info, że gruszki powinny unikać nabiału, mięs. Jak [...]

[...] już 4 miesiąc na masie i przez pierwsze 2 ruszyło 3kg do przodu (nie licząc 2kg na reverse diet) od miesiąca mam zastój w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. (Drobne [...]

Pseudonim: Model Wzrost: 189 cm Waga: 85 kg Państwo: Polska Data urodzenia: 3 stycznia 1981 Klub: Adrenalina Fight Częstochowa / KSW Team Kariera sportowa: W wieku 8 lat Kułak zapisał się do klubu judo Czarni Bytom, gdzie trenował przez 12 lat, z czego ostatnie 6 lat w grupie zawodowej. W wieku 16 lat rozpoczął treningi ju-jitsu. Od [...]

Witam, jestem nowa na forum. Około 10 dni temu zaczęłam walkę z zalegającym od okresu dojrzewania tłuszczem na nogach i pośladkach. ćwiczenia jakie prowadzę to trening TMT wg. planu 9 tyg. z TMT (aeroby) Wiek: 29 lat Waga:59,5 kg Biust: 84 cm Pod biustem 72 cm Talia:66 cm Biodra na wys. kości: 84 cm Pupa w najszerszym miejscu: 96 cm Udo: 57 cm [...]

[...] i tkanki chrząstnej, * wspomaga leczenie chorób onkologicznych, * reguluje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu, * wzmacnia system immunologiczny. Uwaga: Bez względu na to, ile saszetek rozpuścimy w wodzie, pH płynów ustrojowych nie przekroczy 8,5 pH. Nie występuje pojęcie "za dużej dawki CORAL MINE" . Nadmiar [...]

[...] z tego powodu nie mówiąc o częstych kontuzjach np skręcenie kostki przy graniu w piłke itp) -dopiero drugorzędną sprawą zwiększenie masy mięsniowej wymiary: wzrost 179 waga 84 staż 3,5 roku dieta: 5 posiłków dziennie Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik przyjmować? troche poczytałem i zastanawiam się nad Deca durabolinem + teściem , [...]

[...] miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości schudnąć... uważam że moja waga jest w normie ale chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i zgubić boczki by moc normalnie wyjść na plażę. ;) od 2 dni ćwiczę A6W ..mam nadzieje ze wytrzymam tak jeszcze 6 [...]

A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]

[...] Trening trwa ok.70-75min+15min brzuch w sumie ok.90 min. Rozgrzewka ok 10 min. Przerwy Duże partie 2min,Małe partie 1,30min.Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2 min. Moja waga 70kg na czczo. A chciałbym jak najwięcej Dodałem sobie także Kreatynę 1250mg(dawkuję 5 kapsułek na czczo+5 kapsułek po treningu+Carbo w DzT a w DzNT tylko rano na [...]

[...] również%-)) powodzenia, dużo mocy oraz zabawy! MOTTO: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier *** WYMIARY: wzrost: 172cm waga: nieznana%-) Klata (wys.pach) -77,5 Biust -87 Pod biustem -69 Talia -66,5 Pas (wys.pępka) -71 Pod pępkiem -76 Kości biodrowe -82 Biodra -90 Udo [...]

[...] radzę dodać około 500-600 kcal i obserwować wagę przez dwa tygodnie jeśli nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w [...]

[...] w tygodniu po 1,5h . Przed kazdym biegiem i wyjsciem na rower pilem bialko w odzywce ( zdazalo mi sie biegac na czczo). Cwiczylem na silowni 4x razy w tygodniu Po miesiacu waga spadła do 90kg czyli o 5kg jednak ale... nie zauwazylem zadnego ubytku tluszczu na nogach oraz posladkach. Obwod uda spadl z 65 cm do 64,5 cm , łydki z 45 do 44,5 . [...]

Witam, W skrocie mój staż treningowy wygladał następująco: Zacząłem odwiedzać siłkownie regularnie od 17 roku zycia. Przy wzroscie 168 ważyłem 89kg (bylem niezlym klockiem... haha), (budowa grube kosci, naturalnie szeroka klatka). Po dwóch latach regularnych treningow i jako takiej diety zszedłem do 74kg i mozna powiedzieć że wyglądałem ok. Mialem [...]